Mevsim değişikliklerinde hava koşulları ve kapalı alanlarda geçirilen zaman değişebilir. Bu dönemlerde tek bir yiyecek ya da takviyenin bağışıklığı “güçlendireceğini” düşünmek yerine, genel sağlığı destekleyen alışkanlıklara odaklanmak daha doğru olur.

Günlük hayatta dikkat edilebilecekler

• Düzenli uyumaya ve yeterli dinlenmeye çalışın.
• Sebze, meyve, protein kaynakları ve tam tahılları içeren çeşitli beslenmeyi tercih edin.
• Günlük hareketi artırın; uzun süre hareketsiz kalmamaya çalışın.
• Ellerinizi sabunla yıkayın, öksürürken ve hapşırırken ağzınızı kapatın.
• Kapalı alanları havalandırın ve sık dokunulan yüzeyleri temiz tutun.
• Yaşınıza ve sağlık durumunuza uygun aşıları sağlık profesyoneline danışın.

Sağlıklı alışkanlıklar genel bağışıklık işlevini destekleyebilir; belirli enfeksiyonlara karşı koruma sağlayan aşıların yerini tutmaz. Vitamin veya mineral takviyelerini de ihtiyaç ve doz değerlendirmesi olmadan kullanmayın.

Ateş, öksürük veya başka belirtileriniz varsa çevrenizdekilere bulaştırma riskini azaltacak önlemler alın. Belirtiler ağırsa, uzuyorsa ya da kronik hastalığınız nedeniyle risk taşıyorsanız sağlık kuruluşuna danışın.

Mevsim geçişlerinde sağlığınızı korumak için hangi alışkanlıklara dikkat ediyorsunuz?