Diyet planından çok fazla sapmak
 

Herkesin zaman zaman bir parça keke ya da biraz çikolataya ihtiyacı olabilir, ancak aşırıya kaçmamak gerekir çünkü çok fazla kalori alabilirsiniz.

Herhangi bir kalori açığı çabucak telafi edilebilir, belki kilo almazsınız, ama kilolar da kaybolmaz. Bu durum 80/20 kuralı olarak düşünülebilir. Bu kurala göre, zamanın yüzde 80'ini plana bağlı kalmaya ve tam tahıllar, sağlıklı proteinler, süt ürünleri, sağlıklı yağlar, meyve ve sebzeler yemeye odaklanmaya, zamanın yüzde 20'sini ise aşırıya kaçmamak şartıyla istediklerinizi yemeye ayırın. Her gün masada olmaması gereken yüksek kalorili yiyecekleri bu yüzde 20'lik kısımda tüketebilirsiniz.