Yemeklere barbekü sosu veya ketçap eklemek, salata sosları veya bir sandviçe mayonez eklemek kalori miktarını büyük ölçüde arttırır.

Bu, sosları artık kullanamayacağınız anlamına gelmez, ancak sağlıklı bir alternatif bulmak veya daha küçük miktarlar kullanmak, kilo verme sürecine önemli ölçüde katkıda bulunur.