Uzmanlar, haftada en az iki kez balık yenilmesi gerektiğini belirtiyor. Kalp ve beyin sağlığına iyi gelen sağlıklı yağ asitleri içerdiği için özellikle yağlı deniz balıklarının tüketimi çok önemlidir.

Omega 3 yağ asitleri somon, sardalya, uskumru ve ton balığı gibi balıklarda bulunur ve kilo verme sürecinde yardımcı olur. Bu tür balıklar ayrıca protein doludur, bu nedenle daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olurlar.