Sonbaharda göreviniz her şeyden önce arınmak olacak. Sonbahar diyeti, bu mevsimin sunduğu ürünler sayesinde vücudu arındırmak için idealdir, ancak kilo vermenize yardımcı olması için hafif ama aynı zamanda dengeli olmalıdır.

Tabağınızdan eksik olmaması gereken sonbaharın süper yiyecekleri şunlardır:

Sonbaharın tartışmasız yıldızı balkabağı A vitamini, omega 3 yağ asitleri, antioksidanlar, karotenoidler ve mineral tuzlar açısından zengin olmasıyla detoks diyetinin de yıldızıdır.

- Nar, değerli bir su, potasyum, C vitamini ve mineral kaynağıdır.

- Folik asit ve C vitamini yüklü pancar.

- Güçlü bir detoks etkisi ile üzüm.

- Armut, elma ve kivi.

- Brüksel lahanası, brokoli ve karnabahar yine güçlü bir detoks etkisi ile bağırsak hareketlerini uyaran ve kilo vermenize yardımcı olan lifleri almanızı sağlar ve antikanser maddelere sahiptirler.

* Tam tahıllar.

- Kuru meyveler.

- Baklagiller.

Endüstriyel atıştırmalıklar (bisküvi ve kraker vb.) ve şekerli içecekleri diyetinizden tamamen çıkarmanız gerekir.