Deprem sonrası psikolojik durum etkilerini azaltmak için ne yapmalı?

**Zeze** · 14 Şubat 2023, 13:09

Deprem sonrası psikolojik durum etkilerini azaltmak için ne yapmalı?

Afetler, çocuk ve ergenleri yetişkinlerden farklı şekillerde etkilemektedir. Yapılan araştırmalar ise çocukların göstermiş oldukları tepkilerin gelişimsel dönemlere göre değiştiğini göstermiştir.

Yaşanılan deprem herkeste korku ve dehşet uyandıran duygulara sebep oldu. Yarattığı olumsuz etkilerden bireyler psikolojik anlamda etkilendiler. Deprem sebebi ile bireylerde çeşitli psikolojik problemler görülebilmektedir. Yalnızca depremi doğrudan yaşayan kişiler değil, depremzedelerin aileleri, onlara yardım eden kişiler ve depreme bir şekilde tanıklık etmiş kişiler de psikolojik problemler yaşayabilmektedir. Unutulmamalıdır ki bir travmatik durum her bireyde aynı etkiyi yaratmaz. Bir bireyde travmatik olayın yaratacağı etkiyi belirleyen birçok faktör vardır. Bu faktörler için başlıca kişinin genetik yatkınlığı, stresle başa çıkma yöntemleri, geçmiş travmaları ve sosyal destek kaynakları sayılabilir.

DEPREM SONRASI VERİLEBİLECEK PSİKOLOJİK TEPKİLER
Deprem sonrası duygusal, zihinsel(bilişsel), fiziksel ve davranışsal boyutta tepkiler yaşanabilir. Bu durumda:

Duygusal tepkiler: Şok, korku, üzüntü, öfke, çaresizlik, utanç, suçluluk, kaygı, pişmanlık, karamsarlık, donukluk ve hissizlik

Zihinsel (Bilişsel) tepkiler: Dikkat dağınıklığı, unutkanlık, olayı inkar etme, intihar düşünceleri, kendini suçlama, düşüncede dağınıklık, travmayı yeniden yaşantılama

Fiziksel tepkiler: Yorgunluk, uykuya dalma ve sürdürmekte problem yaşama, baş, göğüs, karın gibi yaygın ağrılar yaşama, mide bulantısı, gerginlik, nefeste darlık ve çarpıntı

Davranışsal tepkiler: İçe kapanma, hatırlatıcı uyaranlardan kaçma, alkol ve madde kullanımı, ani irkilmeler, aşırı tepki vermeler şeklinde yaşanabilecek tepkileri gruplandırabiliriz.

Depremi yaşamış kişilerde ilk haftalarda yukarıdaki tepki ve belirtilerin görülmesi normal karşılanmaktadır. Ancak yaşanılan yakınmalar iki hafta içinde azalmazsa, yaşamınızı sürdürmenizi etkiliyorsa ve baş etmek size zor geliyorsa ruh sağlığı uzmanlarından destek almanız doğru olacaktır.

DEPREMİN YARATTIĞI ETKİLERİ AZALTABİLMEK ADINA YAPILABİLECEKLER
Deprem sonrası kaygı problemi yaşıyor olabilirsiniz. Kaygınıza bağlı olarak çarpıntı, nefes alışında güçlük çekme gibi problemler yaşıyor olabilirsiniz. Bu durumlarda kaygınız azaldığında belirtileriniz de ortadan kalkacaktır. Bu sebeple sağlığınızı olumsuz etkileyebilecek (alkol ve sigara kullanımı) alışkanlıklardan uzak durun. Sizi rahat hissettiren aktivitelere yönelin. Bunlar yürüyüş yapma, arkadaş ile dertleşme veya da ibadet etme olabilir. Nefes ve gevşeme egzersizleri de kaygınızı azaltmanızı sağlayacaktır.

Sosyal destek, bireyin travması konusunda iyileştirici bir güçtür. Bu sebeple, duygularınızı ve düşüncelerinizi içinize atmak yerine sizi dinleyen bir arkadaş, aile, komşu gibi yakınlarınızla konuşmanız bu süreçte kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

Deprem sonrası kapalı ortamlara girmek bireylerde kaygı yaratabilir. Böyle bir durum yaşıyorsanız tanıdığınız bir kişiyle kaygınız azalıncaya kadar bu yerlere gitmeyi denemeniz de bu kaygınızın azalmasını sağlayacaktır.

Ne kendinizi ve ne de çocukları depreme ait görsel ve videolara maruz bırakmayın. Sürekli bir şekilde bu görsellere maruz kalmak psikolojik anlamda olumsuz yönde etkilenmenizi sağlayacaktır.

Deprem sonrası yaşanılan uykusuzluk, iştahsızlık, halsizlik ve umutsuzluk hisleri yaşanması çok doğaldır. Bu nedenle bunların üstesinden gelmek adına sakinleştirici ilaçlar ya da alkol kullanılmamalıdır. Günler geçtikçe bu belirtiler azalacaktır.

Deprem sonrası oluşabilecek bilgi kirliliğinden kendinizi koruyun. Doğal afetler sonrasında bireyler genellikle bir suçlu arama eğilimine girerler. Bu sebeple kendinizi yalan haberlerden ve dedikodulardan uzak tutmanız psikolojik sağlınız için daha iyi olacaktır.

DEPREM SONRASI ÇOCUK VE ERGENLERDE GÖRÜLEBİLECEK TEPKİLER VE YAPILABİLECEKLER
Afetler, çocuk ve ergenleri yetişkinlerden farklı şekillerde etkilemektedir. Yapılan araştırmalar ise çocukların göstermiş oldukları tepkilerin gelişimsel dönemlere göre değiştiğini göstermiştir.

Çocukların en temel ihtiyacı kendisini güvende hissetmektir. Çocuklara yardımcı olabilmenin en temel şartı sizin sakin, güven verici ve tutarlı tutumunuz olacaktır.

Okul öncesi dönem çocukları (0-6 yaş); ağlama, uyku sorunları, huzursuzluk, iştah kaybı ve daha küçük yaşta gösterdikleri tepkilere geri dönüş (parmak emme, alt ıslatma vb.) gibi tepkiler gösterirler. Bu tepkilerle baş edebilmek için çocuğa güven verilmeli, gerekli olmayan ayrıntılar verilmemeli, sordukları sorulara açık ve anlaşılır cevaplar verilmeli, duygularını ifade edebileceği oyunlar oynanmalıdır.

Okul çağı çocukları (6-12 yaş); çaresizlik, sııçluluk, kabus görme, dikkat bozuklukları, yalnız kalmaktan korkma ve davranış bozuklukları gibi tepkiler gösterirler. Bu tepkilerle baş edebilmek için çocuklar, yaşanılan olaya karşı duygu ve düşüncelerini ifade etmesine teşvik edilmelidir. Aynı zamanda okul hayatının devam etmesi çocuğa her şeyin bitmediğini göstereceği ve geleceğe umudunu arttıracağı için çocuk olabilecek en kısa sürede okula dönmelidir.

Ergenlik dönemi çocukları; gerginlik, fiziksel ağrılar, iştah ve uyku problemleri, suçluluk hissi, odaklanamama gibi tepkiler gösterirler. Ergenin okul hayatına dönmesi, kendi yaş grubuyla iletişim kurması ve onlarla etkinlik yapması bu tepkilerle baş edebilmeyi sağlayacaktır.

Süreç ilerledikçe davranış değişiklikleri azalmayan veya gittikçe artan çocukları uzmana götürmek gerekmektedir.

DEPREM SONRASI DÖNEMDE YAPILMAMASI GEREKENLER
Depremzedeleri öykülerini anlatmaya zorlamayın.
Tutamayacağınız sözler vermeyin
Basit güvenceler vermeyin (Her şey iyi olacak, en azından yaşıyorsun gibi)
Yanınızda çocuklar var ise dehşet verici olaylarla ilgili detayları konuşmayın

Benzer Konular:

**Dua '** · 14 Şubat 2023, 13:17

Alıntı:

DEPREM SONRASI DÖNEMDE YAPILMAMASI GEREKENLER
Depremzedeleri öykülerini anlatmaya zorlamayın.
Tutamayacağınız sözler vermeyin
Basit güvenceler vermeyin (Her şey iyi olacak, en azından yaşıyorsun gibi)

Alıntı:

Yanınızda çocuklar var ise dehşet verici olaylarla ilgili detayları konuşmayın

Kesinlikle bunlar çok önemli.

14 Şubat 2023, 13:09	#1
Çevrimdışı Zeze Kayıt Tarihi: 01 Şubat 2023 Üye No: 4 Mesajlar: 31 Konular: 1 Cinsiyet: Kadın REP Gücü : 2 REP Puanı: 51 Alınan Beğeniler: 13 Verilen Beğeniler: 13	Deprem sonrası psikolojik durum etkilerini azaltmak için ne yapmalı? Deprem sonrası psikolojik durum etkilerini azaltmak için ne yapmalı? Afetler, çocuk ve ergenleri yetişkinlerden farklı şekillerde etkilemektedir. Yapılan araştırmalar ise çocukların göstermiş oldukları tepkilerin gelişimsel dönemlere göre değiştiğini göstermiştir. Yaşanılan deprem herkeste korku ve dehşet uyandıran duygulara sebep oldu. Yarattığı olumsuz etkilerden bireyler psikolojik anlamda etkilendiler. Deprem sebebi ile bireylerde çeşitli psikolojik problemler görülebilmektedir. Yalnızca depremi doğrudan yaşayan kişiler değil, depremzedelerin aileleri, onlara yardım eden kişiler ve depreme bir şekilde tanıklık etmiş kişiler de psikolojik problemler yaşayabilmektedir. Unutulmamalıdır ki bir travmatik durum her bireyde aynı etkiyi yaratmaz. Bir bireyde travmatik olayın yaratacağı etkiyi belirleyen birçok faktör vardır. Bu faktörler için başlıca kişinin genetik yatkınlığı, stresle başa çıkma yöntemleri, geçmiş travmaları ve sosyal destek kaynakları sayılabilir. DEPREM SONRASI VERİLEBİLECEK PSİKOLOJİK TEPKİLER Deprem sonrası duygusal, zihinsel(bilişsel), fiziksel ve davranışsal boyutta tepkiler yaşanabilir. Bu durumda: Duygusal tepkiler: Şok, korku, üzüntü, öfke, çaresizlik, utanç, suçluluk, kaygı, pişmanlık, karamsarlık, donukluk ve hissizlik Zihinsel (Bilişsel) tepkiler: Dikkat dağınıklığı, unutkanlık, olayı inkar etme, intihar düşünceleri, kendini suçlama, düşüncede dağınıklık, travmayı yeniden yaşantılama Fiziksel tepkiler: Yorgunluk, uykuya dalma ve sürdürmekte problem yaşama, baş, göğüs, karın gibi yaygın ağrılar yaşama, mide bulantısı, gerginlik, nefeste darlık ve çarpıntı Davranışsal tepkiler: İçe kapanma, hatırlatıcı uyaranlardan kaçma, alkol ve madde kullanımı, ani irkilmeler, aşırı tepki vermeler şeklinde yaşanabilecek tepkileri gruplandırabiliriz. Depremi yaşamış kişilerde ilk haftalarda yukarıdaki tepki ve belirtilerin görülmesi normal karşılanmaktadır. Ancak yaşanılan yakınmalar iki hafta içinde azalmazsa, yaşamınızı sürdürmenizi etkiliyorsa ve baş etmek size zor geliyorsa ruh sağlığı uzmanlarından destek almanız doğru olacaktır. DEPREMİN YARATTIĞI ETKİLERİ AZALTABİLMEK ADINA YAPILABİLECEKLER Deprem sonrası kaygı problemi yaşıyor olabilirsiniz. Kaygınıza bağlı olarak çarpıntı, nefes alışında güçlük çekme gibi problemler yaşıyor olabilirsiniz. Bu durumlarda kaygınız azaldığında belirtileriniz de ortadan kalkacaktır. Bu sebeple sağlığınızı olumsuz etkileyebilecek (alkol ve sigara kullanımı) alışkanlıklardan uzak durun. Sizi rahat hissettiren aktivitelere yönelin. Bunlar yürüyüş yapma, arkadaş ile dertleşme veya da ibadet etme olabilir. Nefes ve gevşeme egzersizleri de kaygınızı azaltmanızı sağlayacaktır. Sosyal destek, bireyin travması konusunda iyileştirici bir güçtür. Bu sebeple, duygularınızı ve düşüncelerinizi içinize atmak yerine sizi dinleyen bir arkadaş, aile, komşu gibi yakınlarınızla konuşmanız bu süreçte kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Deprem sonrası kapalı ortamlara girmek bireylerde kaygı yaratabilir. Böyle bir durum yaşıyorsanız tanıdığınız bir kişiyle kaygınız azalıncaya kadar bu yerlere gitmeyi denemeniz de bu kaygınızın azalmasını sağlayacaktır. Ne kendinizi ve ne de çocukları depreme ait görsel ve videolara maruz bırakmayın. Sürekli bir şekilde bu görsellere maruz kalmak psikolojik anlamda olumsuz yönde etkilenmenizi sağlayacaktır. Deprem sonrası yaşanılan uykusuzluk, iştahsızlık, halsizlik ve umutsuzluk hisleri yaşanması çok doğaldır. Bu nedenle bunların üstesinden gelmek adına sakinleştirici ilaçlar ya da alkol kullanılmamalıdır. Günler geçtikçe bu belirtiler azalacaktır. Deprem sonrası oluşabilecek bilgi kirliliğinden kendinizi koruyun. Doğal afetler sonrasında bireyler genellikle bir suçlu arama eğilimine girerler. Bu sebeple kendinizi yalan haberlerden ve dedikodulardan uzak tutmanız psikolojik sağlınız için daha iyi olacaktır. DEPREM SONRASI ÇOCUK VE ERGENLERDE GÖRÜLEBİLECEK TEPKİLER VE YAPILABİLECEKLER Afetler, çocuk ve ergenleri yetişkinlerden farklı şekillerde etkilemektedir. Yapılan araştırmalar ise çocukların göstermiş oldukları tepkilerin gelişimsel dönemlere göre değiştiğini göstermiştir. Çocukların en temel ihtiyacı kendisini güvende hissetmektir. Çocuklara yardımcı olabilmenin en temel şartı sizin sakin, güven verici ve tutarlı tutumunuz olacaktır. Okul öncesi dönem çocukları (0-6 yaş); ağlama, uyku sorunları, huzursuzluk, iştah kaybı ve daha küçük yaşta gösterdikleri tepkilere geri dönüş (parmak emme, alt ıslatma vb.) gibi tepkiler gösterirler. Bu tepkilerle baş edebilmek için çocuğa güven verilmeli, gerekli olmayan ayrıntılar verilmemeli, sordukları sorulara açık ve anlaşılır cevaplar verilmeli, duygularını ifade edebileceği oyunlar oynanmalıdır. Okul çağı çocukları (6-12 yaş); çaresizlik, sııçluluk, kabus görme, dikkat bozuklukları, yalnız kalmaktan korkma ve davranış bozuklukları gibi tepkiler gösterirler. Bu tepkilerle baş edebilmek için çocuklar, yaşanılan olaya karşı duygu ve düşüncelerini ifade etmesine teşvik edilmelidir. Aynı zamanda okul hayatının devam etmesi çocuğa her şeyin bitmediğini göstereceği ve geleceğe umudunu arttıracağı için çocuk olabilecek en kısa sürede okula dönmelidir. Ergenlik dönemi çocukları; gerginlik, fiziksel ağrılar, iştah ve uyku problemleri, suçluluk hissi, odaklanamama gibi tepkiler gösterirler. Ergenin okul hayatına dönmesi, kendi yaş grubuyla iletişim kurması ve onlarla etkinlik yapması bu tepkilerle baş edebilmeyi sağlayacaktır. Süreç ilerledikçe davranış değişiklikleri azalmayan veya gittikçe artan çocukları uzmana götürmek gerekmektedir. DEPREM SONRASI DÖNEMDE YAPILMAMASI GEREKENLER Depremzedeleri öykülerini anlatmaya zorlamayın. Tutamayacağınız sözler vermeyin Basit güvenceler vermeyin (Her şey iyi olacak, en azından yaşıyorsun gibi) Yanınızda çocuklar var ise dehşet verici olaylarla ilgili detayları konuşmayın Benzer Konular: Galatasaray için 1905'e kadar sayalım Deprem Sonrası Ülkedeki Tüm Spor Organizasyonları Durduruldu Deprem Sonrası Gaziantep FK-Galatasaray maçı İptal Edildi mi? Deprem Sonrası 10 İlde Okullar 1 Hafta Süre ile Tatil Edildi İnce ve zayıf saçlar için Dua ' ve Asi Ruh bunu beğendi.
	Alıntı

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı e-posta olarak gönder
Görüntüleme stilleri
Normal Karışık şekilde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

Sitede Yeni misiniz?	Yardıma mı İhtiyacınız Var?
Kaydol Forum Yöneticilerini Görüntüle İletişim	Sıkça Sorulan Sorular Parolanızı mı unuttunuz? Forumları Okundu Say

Forum ve Yazılım	Yasal Uyarı	Künye
Powered by vBulletin® Version 3.8.5 Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. ForumHayali.Com, lisanslı vBulletin® kullanmaktadır. Tüm yasal yükümlülüklerini yerine getirmiş olan legal bir genel forum sitesidir.	ForumHayali; 5651 sayılı kanuna göre yer sağlayıcı olarak tanımlanan, içerikleri önceden kontrol etme yükümlülüğüne sahip olmadığı için kullanıcıların paylaşımlarından ancak bildirim yoluyla haberdar olduğunda yasa gereği sorumluluğu doğduğundan, paylaşımlardan yana doğrudan sorumlu tutulamayacak bir genel forum sitesidir. Bu nedenle ForumHayali.Com üzerinde yayımlanan içeriklerin herhangi bir hak ihlâli oluşturduğunu ya da hukuksal bir sorun yarattığını düşünüyorsanız, hak sahibi iseniz, İLETİŞİM bağlantısındaki formu doldurarak gerekli bildirimde bulunabilirsiniz. Şikâyetiniz titizlikle incelendikten sonra tarafınıza geri dönüş yapılacak ve gerekli hallerde bahse konu içerik yayından kaldırılacaktır.	Kurucu: Dua '

Şu anda bu konuyu görüntüleyen etkin kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 konuk)

Deprem sonrası psikolojik durum etkilerini azaltmak için ne yapmalı?

Psikoloji hakkında her şeyi bulabileceğiniz bölüm.