Yatmadan önce yemek yerseniz ne olur?

Uyku ve diyet gibi kişisel konular söz konusu olduğunda hiçbir şeyin tek bir cevabı yoktur ve aç yatmanın bazı iyi ve kötü yanları olsa da aynı durum yatmadan önce yemek yemek için de geçerlidir.


Bazı araştırmalar, özellikle yemek protein içeriyorsa, yatmadan önce yemek yemenin, egzersizi yaşam tarzınıza dâhil ettiğinizde kas kütlesini ve gücünü artırabileceğini öne sürer. Yatağa aç gitmek, mutlaka kilo vereceğinizi garanti etmez, ancak yatmadan önce çok fazla yemek yemek, kilo alımı ve ilgili sağlık sorunları ile ilişkili olabilir. Gece geç saatlerde yemek yemek birçok araştırma tarafından obezite ve yüksek kolestrol ile ilişkilendirilir.


Peki, ne yapmalı?

Yatmadan hemen önce tam bir gurme yemek yemekten kaçınmak en iyisi olsa da, rüyalara dalmadan önce yemek yememek her zaman kolay değildir. Birkaç tavsiyeyi göz önünde bulundurmak bu durumlarda yardımcı olabilir. Öğün atlamaktan kaçının. Bu, yatmadan önce aç hissetmenize neden olabilir, sizi uyanık tutabilir, uykunuzu kaçırabilir, beyninizin iştah yönetimini etkileyebilir ve sonuç olarak sizi daha sağlıksız yiyeceklere yönlendirebilir. Sizi dolduran sağlıklı, düşük enerjili yiyecekleri seçin. Açlığı bastırmak için yatma saatine yakın bir şeyler yemeniz gerekiyorsa, sağlıklı olanı seçin. Daha sık, daha küçük öğünler yiyin. Yatmadan önce sık sık acıkıyorsanız, gün boyunca şu anda yaptığınızdan daha sık daha küçük öğünler yemekten faydalanabilirsiniz. Bu, vücudunuzun gece boyunca yağsız kas yerine yağ kullanmasına yardımcı olabilir.